2019-10-19
不知道你有没有过这些感受，
一个字“累”，
睡不着，压力大。
压力很大，受不了，
喘不过气起来、胸闷气短。
好累!我知道我能挺住!但真的不知道挺多久!
压力大到想哭，我是不是废了，
我快崩溃了，压力太大了，快到极限了，
咬着牙齿坚持活着。
要疯了，
撑不住了，
工作、生活 快压垮了。
活着好难，
没有什么坚持，只有死扛……
人一生60%至90%的疾病都可能与压力处理不当有关。那压力的“威力”究竟有多大?听听瑶医专家的介绍。
糖尿病：工作压力大的人易患糖尿病，首先是由于精神长期高度紧张，造成肾上腺素分泌过多，从而引起血糖、血压的持续增高。另外，工作压力大的人，其生活习惯更容易出现问题，比如吸烟、饮酒、饮食不健康，从而引发糖尿病。
甲亢：压力通过中枢神经系统对各内分泌腺发生巨大的影响，从而影响身心健康。持续压力会改变下丘脑的促甲状腺素释放激素及垂体的促甲状腺素分泌状态，引起甲状腺激素的大量分泌，这种荷尔蒙可以抑制免疫细胞。
心脏病：如果始终处于高度紧张状态，交感神经系统长期太过兴奋，则会导致心脏负担过大，心率增快，甚至产生心律失常。长此以往，如不及时调整，心脏则会受到损害，导致意外心脏事件的发生。
乳腺纤维腺瘤：如今，随着环境污染的加重、反季节食物的增多、肉类食品中雌激素的升高，特别是生活工作的持续高压，不少女孩过早发育，都市女性体内的雌激素处于不稳定状态，内分泌非常容易出现紊乱，乳腺纤维瘤也不期而至了。
精神压力大怎样调理?
1、观看喜剧影片
在出现压力大的时候可以看一些搞笑的视频。大声地笑起来，这是绝对有益的事情。研究显示，发自肺腑的开怀大笑可以赶走压力，增强免疫力，增加血流量，稳定血压。
2、降低欲望
我们都是因为欲望太高，太强烈，所以心理压力很大，活的很累。那么，请降低欲望，不要攀比，让生活简单化，知足常乐。
3、积极心态
思维方式常影响情绪，片面消极态度导致消极的心情。因此，不要总是盯着自己、别人或社会的不足，放大缺陷：要以积极的心态，正面地思考，学会宽容。
4、享受座椅式按摩
按摩可以降低压力荷尔蒙水平，减少焦虑感，增强免疫力。这是快速赶走大脑混乱，给身体带来健康的有效方式。
5、伸伸胳膊、抬抬腿
伸展运动不仅仅可以缓解肌肉疲劳，还能够增强身体灵活性，加大动作幅度，缓解压力。动作慢一些，每个保持10秒钟，一会儿你就会感到释放的快乐。
此外，瑶医专家表示，面对来自经济、社会、感情等诸多方面的压力，难免感到身心俱疲，北京瑶医医院采用音乐疗法，减轻人们压力，让他们放松紧张情绪。音乐治疗是一门新兴的、集音乐、医学和心理学为一体的边缘交叉学科，是音乐在传统的艺术欣赏和审美领域之外，所发展出的一个新的应用领域，在欧美发达国家已经有多年的历史。国外针对不同的需求，音乐治疗有多种方法，比如综合性医院中对人们容易产生负面情绪的疾病的治疗，帮助他们打开心扉，缓解焦虑、紧张和恐惧情绪。
为了缓解压力，可以泡药浴，瑶族药浴是中华民族医药瑰宝，被称之为“中国式SPA”，是一种来自瑶族深山中流传已久的泡澡方式，主要是通过水的热效应，将人体皮肤的毛孔舒张，药物迅速渗透，让人体各器官进入微循环调节状态，同时将毒素随汗液一起排出体外，促使新陈代谢加快，改善组织营养和全身机能。“瑶族药浴”的基础作用就是帮助人体改善微循环，解百病之根本，对于缓解身心压力具有独具特色治疗作用。
瑶医专家介绍，瑶族药浴是用特制瑶药组合而成，主要成分由透骨草、九节风、杜仲藤、香石藤、大钻、大发散、扶苦藤等38种味纯天然珍贵草药特制而成，其独具天候的药材都必须是在独特生态环境下才能生长，所以药材极其珍贵，药浴对人体内脏、血液、神经系统有益无害，是健身、防病、治病最根本的方法。
