2019-10-21
今天跟大家一起分享一下
用时短暂但非常有效的提升篮球基本功的训练方法
坚持下来，效果显著
你就是下一个篮球高手
01 伸直手臂，用指尖拨球，从上到下完成5次循环
02 完成头、腰、膝盖部位顺时针和逆时针的绕球，各5次
03 进行单腿膝盖位置顺时针与逆时针的绕球，各5次
04 胯下八字绕球，从前到后和从后到前两个方向，每个方向各绕球5次
05 用手指与手腕发力，超低运球，左右手各20次，交替练习
06 一只手用力运球，另一只手轻触地面，交替练习，各10次
07 单手围绕同侧腿进行超低运球，两只手交替练习，各5次
08 胯下超低八字运球
09 体前变向运球，运球幅度和速率保持一致
10 胯下运球，左右交替练习
11 交叉胯下运球
12 原地背后运球
看似都是一些简单的动作
但是结合到一起坚持练习会让你的球技突飞猛进
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